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Vida serena

Foto: Referencial
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01 Agosto del 2020 07:36:40 PM | 2001online.com

2001Online / Mery Alzualde

Si sufres de palpitaciones, angustia y miedos inexplicables es muy seguro que estés sufriendo de ansiedad. Antes era muy común tener la sintomatología, ahora con la cuarentena y el encierro necesario es más recurrente presentar los síntomas.

La ansiedad en oportunidades es vista como un sinónimo del estrés, aunque sus episodios sean más complejos y médicamente se desencadena con otras enfermedades como los infartos y problemas psiquiátricos.

Tipos de ansiedad

General

Preocupación constante, miedo, inquietud y estado de alarma.

Pánico

Miedo a morir

Sensación que algo malo ocurrirá

Temor de estar en lugares cerrados o en extremo abiertos

Compulsiva

Pensamientos negativos

Ideas extrañas y de persecución

Cuándo se hace presente y sus síntomas

Dolores de cabeza intensos

Temblor, excesiva sudoración, vértigo

Insomnio. Miedo de salir de casa

Buscar el equilibrio

La mente a veces juega malas pasadas, pero también ella necesita ayuda para poder lograr un estado de satisfacción, así que puedes aprender a tener momentos de placer

- En el mueble o la cama: acuéstate y relájate y envía una señal a todo tu cuerpo de plenitud y bienestar.

- Evita tener pensamientos negativos, cambia drásticamente y actívate, realiza algo que te agrade como leer un libro o hacerte una manicure en casa.

- Afronta el miedo, es normal que en algunas momentos nos invada, pero no te preocupes, ocúpate.

Qué hacer

Medita: debes sentarte de 15 a 20 minutos todos los días, con la espalda recta y concentrarte en una respiración calmada y serena, debes tener tus ojos cerrados y escuchar tu respiración, ya no hay pensamientos. Inhala y exhala, no existe nada que te turbe. Es ideal que medites dos veces al día.

Yoga: el uso de las posturas dan quietud a la mente, los estiramientos dan flexibilidad y fortalecen el organismo.

2020-08-01

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